Plan d'action personnalisé

Reprenez votre énergie et votre pouvoir d’agir avec un plan d’action personnalisé !

Vous en avez assez de craindre l’avenir et de vous sentir épuisé·e par la compassion qui guide toutes vos actions ? Vous ressentez l’urgence de revoir vos priorités et de vous concentrer sur ce qui vous fait du bien ? Il est temps de passer à l’action et de vous redonner le pouvoir d’agir sur votre vie !

Laissez le passé derrière vous et vivez pleinement le présent

femme de soixante ans souriant devant un café dans la foret

Vous ne pouvez ni changer le passé ni prédire l’avenir, mais ce que vous pouvez faire, c’est vivre le moment présent. Accueillez les petits instants de douceur qui se présentent à vous. Cessez d’attendre que les moments heureux arrivent par magie. Soyez proactif·ve et faites des choix qui vous conviennent, MAINTENANT. Vous méritez de vous sentir en mouvement, de reprendre cette énergie qui vous animait autrefois.

Besoin de clarté ? Créez votre plan d’action !

tasse de café verte avec un cahier et un stylo

Parfois, il est difficile de savoir par où commencer. C’est là qu’un plan d’action entre en jeu. En clarifiant vos intentions et en les traduisant en actions concrètes, vous pouvez avancer de manière plus sereine, même si vous ne pouvez pas contrôler la maladie de votre proche. Voici quelques idées pour vous inspirer :

  1. Intention : maintenir ma santé cognitive

    trois femmes discuttent

  • Objectif : Développer mon réseau social
    Action : M’inscrire à une rencontre Entr'aidants.
    Se connecter avec d’autres personnes vivant des situations similaires peut réellement vous aider à vous sentir moins isolé·e et plus soutenu·e.
  • Objectif : pratiquer une activité sportive
    Action : m’inscrire au club de marche.
    Bouger régulièrement, même un peu, peut avoir un impact incroyable sur votre niveau d’énergie et votre bien-être mental. Pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable en marchant en groupe ?
  • Objectif : manger sainement
    Action : intégrer progressivement des aliments santé.
    Vous n’avez pas besoin de tout changer d’un coup. Commencez petit à petit, en ajoutant des aliments nourrissants qui vous donneront l’énergie dont vous avez besoin.
  1. Intention : me choisir

  • Objectif : pratiquer une activité que j’aime
    Action : aller au cinéma ou voir un spectacle.
    Vous méritez de vous accorder des moments de plaisir ! Prendre du temps pour vous peut avoir un effet revitalisant.
  • Objectif : s’accorder un temps quotidien de réflexion
    Action : méditer, marcher, écrire.
    Offrez-vous quelques minutes chaque jour pour vous recentrer, que ce soit en méditant, en marchant ou en écrivant vos pensées.
  • Objectif : favoriser l’autocompassion
    Action : m’offrir un livre pour consigner mes gratitudes.
    Apprendre à reconnaître les choses positives dans votre vie vous aidera à développer de la bienveillance envers vous-même.
  1. Intention : apprendre à jouer du piano

    femme âgée joue du piano

  • Objectif : croire en mes facultés d’apprentissage
    Action : m’autoriser à essayer et à prendre le temps nécessaire.
    Il n’y a pas d’âge pour apprendre quelque chose de nouveau. Soyez patient·e et donnez-vous le droit de faire des erreurs.
  • Objectif : explorer les différentes formations
    Action : visiter les sites Web des formateurs ou en parler à mes proches.
    Se renseigner est déjà un grand pas ! Explorez les possibilités, vous pourriez être surpris·e de ce que vous trouverez.
  • Objectif : faire de la place dans mon agenda
    Action : mettre de côté des engagements qui ne correspondent plus à mes valeurs.
    Il est temps de prioriser ce qui compte vraiment pour vous. Dites « non » aux choses qui ne résonnent plus avec vos valeurs pour faire de la place à ce qui vous épanouit.

Accompagnez vos choix d’une dose d’autocompassion

N’oubliez pas de vous féliciter pour chaque petit pas accompli ! Vous êtes sur le bon chemin, et chaque action, aussi petite soit-elle, est une victoire. Reconnaissez votre détermination et votre résilience.

Pour mettre en œuvre votre plan d'action, il vous faudra peut-être revoir votre façon d'aider, déléguer certaines tâches, faire appel à des services externes. Des choix qui bien assumés vous donneront davantage de pouvoir sur votre vie.

Rappelez-vous : vous n’êtes pas seul·e dans ce processus.

Nous sommes là pour vous accompagner dans la mise en œuvre de votre plan d’action. N’hésitez pas à nous contacter, nous sommes là pour vous soutenir.

En reprenant les rênes de votre quotidien, vous allez retrouver cette énergie et ce sentiment de contrôle dont vous avez besoin.

 

par Linda BOUCHARD

 

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Une femme accompagne une femme plus âgée en la tenant par l'épaule

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