Laissez le passé derrière vous et vivez pleinement le présent

Vous ne pouvez ni changer le passé ni prédire l’avenir, mais ce que vous pouvez faire, c’est vivre le moment présent. Accueillez les petits instants de douceur qui se présentent à vous. Cessez d’attendre que les moments heureux arrivent par magie. Soyez proactif·ve et faites des choix qui vous conviennent, MAINTENANT. Vous méritez de vous sentir en mouvement, de reprendre cette énergie qui vous animait autrefois.

Besoin de clarté? Créez votre plan d’action!

Parfois, il est difficile de savoir par où commencer. C’est là qu’un plan d’action entre en jeu. En clarifiant vos intentions et en les traduisant en actions concrètes, vous pouvez avancer de manière plus sereine, même si vous ne pouvez pas contrôler la maladie de votre proche. Voici quelques idées pour vous inspirer.

Intention : maintenir ma santé cognitive

Développer mon réseau social

• Action : M’inscrire à une rencontre Entr’aidants.
• Se connecter avec d’autres personnes vivant des situations similaires peut réellement vous aider à vous sentir moins isolé·e et plus soutenu·e.

Pratiquer une activité sportive

• Action : m’inscrire au club de marche.
• Bouger régulièrement, même un peu, peut avoir un impact incroyable sur votre niveau d’énergie et votre bien-être mental. Pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable en marchant en groupe ?

Manger sainement

• Action : intégrer progressivement des aliments santé.
• Vous n’avez pas besoin de tout changer d’un coup. Commencez petit à petit, en ajoutant des aliments nourrissants qui vous donneront l’énergie dont vous avez besoin.

Intention : me choisir

Pratiquer une activité que j’aime

• Action : aller au cinéma ou voir un spectacle.
• Vous méritez de vous accorder des moments de plaisir ! Prendre du temps pour vous peut avoir un effet revitalisant.

S’accorder un temps quotidien de réflexion

• Action : méditer, marcher, écrire.
• Offrez-vous quelques minutes chaque jour pour vous recentrer, que ce soit en méditant, en marchant ou en écrivant vos pensées.

Favoriser l’autocompassion

• Action : m’offrir un livre pour consigner mes gratitudes.
• Apprendre à reconnaître les choses positives dans votre vie vous aidera à développer de la bienveillance envers vous-même.

Intention : apprendre à jouer du piano

Croire en mes facultés d’apprentissage

• Action : m’autoriser à essayer et à prendre le temps nécessaire.
• Il n’y a pas d’âge pour apprendre quelque chose de nouveau. Soyez patient·e et donnez-vous le droit de faire des erreurs.

Explorer les différentes formations

• Action : visiter les sites Web des formateurs ou en parler à mes proches.
• Se renseigner est déjà un grand pas ! Explorez les possibilités, vous pourriez être surpris·e de ce que vous trouverez.

Faire de la place dans mon agenda

• Action : mettre de côté des engagements qui ne correspondent plus à mes valeurs.
• Il est temps de prioriser ce qui compte vraiment pour vous. Dites « non » aux choses qui ne résonnent plus avec vos valeurs pour faire de la place à ce qui vous épanouit.

Accompagnez vos choix d’une dose d’autocompassion

N’oubliez pas de vous féliciter pour chaque petit pas accompli! Vous êtes sur le bon chemin, et chaque action, aussi petite soit-elle, est une victoire. Reconnaissez votre détermination et votre résilience.

Pour mettre en œuvre votre plan d’action, il vous faudra peut-être revoir votre façon d’aider, déléguer certaines tâches, faire appel à des services externes. Des choix qui bien assumés vous donneront davantage de pouvoir sur votre vie.

Rappelez-vous : vous n’êtes pas seul·e dans ce processus.