Santé
mentale
Vous réaliser et surmonter vos tensions
Prendre soin de votre santé mentale, c’est vous permettre de vous réaliser et de surmonter les tensions auxquelles vous pouvez faire face comme proche aidant.
Être proche aidant ou proche aidante peut peser sur votre moral et votre équilibre psychologique. Il vous faut savoir reconnaître vos limites et chercher du soutien au besoin. Parler avec des proches, rejoindre un groupe de discussion ou consulter un·e professionnel·le peut alléger le poids de vos responsabilités. Prenez aussi le temps de respirer, de vous détendre et de cultiver des pensées positives. Si vous vous sentez débordé·e, il est important de demander de l’aide.
Faire un bilan
La prévention est le maître mot. Il vaut mieux prévenir que guérir. L’adage garde sa pertinence en proche aidance. Il vaut mieux prendre soin de soi dès le début de notre parcours plutôt que de se préoccuper de sa santé quand on la sent vaciller.
Pour vous aider à prendre la mesure de votre état de santé mentale (parfois moins visible que votre état de santé physique), nous vous invitons à évaluer votre niveau d’épuisement.
La Fondation France Répit propose un questionnaire gratuit et anonyme d’environ 15 minutes. À la fin, vous recevrez un bilan personnalisé sur votre niveau d’épuisement. À noter : les ressources suggérées sont françaises, mais l’analyse reste tout à fait pertinente pour les personnes proches aidantes du Québec.
La bientraitance
En tant que personne proche aidante, vous méritez écoute, respect et reconnaissance. Prenez soin de vous en cultivant la compassion envers vous-même. Accordez-vous de la bienveillance, sans jugement et reconnaissez la valeur de votre engagement.
Votre relation de proche aidance est-elle saine? Faites le test! (YWCA de Montréal)
Ressources en santé mentale
- Ligne 811 : Parlez à un·e professionnel·le de la santé en tout temps pour des conseils adaptés à votre situation.
- Thérapeutes et psychologues : Prenez rendez-vous avec un·e spécialiste pour discuter de votre état émotionnel et trouver des solutions concrètes pour mieux gérer le stress.
- Méditation et relaxation : Intégrez des pratiques de méditation à votre routine pour vous offrir des moments de calme et réduire l’anxiété.
- Centre de prévention suicide Arthabaska-Érable
- Ligne 988: ligne d’urgence en prévention du suicide.
Pour toute question, n’hésitez pas à nous contacter. Nos intervenant·es sont là pour vous orienter vers les ressources appropriées et vous accompagner dans vos démarches.
